Baixa Autoestima afeta muito mais aspetos da tua vida do que possas pensar à primeira vista.
Não é só não te conseguires olhar ao espelho.
Neste artigo vou-te falar das consequências de ter uma autoestima baixa e como a podes aumentar. Vou ainda dizer-te como podes aumentá-la e no final ainda te deixo uns exercícios para praticares e um Quizz para que tenhas uma noção de como estás.
Afinal o que é a Autoestima?
É teres confiança em ti própria. Não é teres a certeza de que o outro vai gostar de ti mas sim saberes que vais ficar bem independentemente do outro gostar de ti ou não.
Consequências de uma Baixa Autoestima
- Dificuldade em lidar com desafios
- Relacionamentos disfuncionais (amizades, amorosos, profissionais…)
- Tendência para te vitimizares, te culpares e te julgares
- Falta de motivação
- Não correres riscos (pelos receio dos resultados poderem ser negativos)
- Ciúme e/ou inveja
- Não cuidares de ti mesma
- Ter dificuldade em dizer o que pensas e sentes
- Não tomares as rédeas da tua própria vida
- Procurares constantemente elogios externos
- Dificuldade em lidar com críticas
- Não conseguires reconhecer as tuas próprias vitórias e conquistas
- Comparação excessiva
O que fazer para ter mais Autoestima?
Primeiro que tudo terei de dizer mesmo o deixar de te comparares com o outro. Só tens de procurar ser a tua melhor versão, logo, só tens de te comparar a ti.
Estamos em constante evolução, todos em busca do mesmo mas cada um no seu caminho. Então, não queiras ter a vida da outra pessoa porque só ela sabe o que lá vai. Garanto-te, raramente é tão bom como te parece a ti.
Aceita o que não gostas em ti pois só assim poderás mudar. Não se consegue mudar algo que se rejeita. Então, primeiro que tudo aceita-te como és mas para isso tens de te conhecer. Conheceres os teus gostos, as tuas virtudes, as tuas qualidades. Conheceres também as tuas fragilidades e aquilo em que ainda tens espaço de melhoria e de crescimento.
Fala contigo com amor. Sê para ti como és para a tua melhor amiga e sem críticas nem cobranças (errar faz parte).
Relembra as tuas conquistas. O que alcançaste ao longo da tua vida. Enfim, os momentos em que te sentiste verdadeiramente orgulhosa de ti própria, aquilo que adoras tanto em ti que não mudarias por nada deste mundo.
“A beleza é um estado de espírito. Se nos valorizarmos, não importa o que o mundo diga, podemos caminhar com confiança.”
Retirei esta frase do estudo da Dove de que já te falei, por perceber a sua tremenda importância. Por vezes perguntam-me “(…) mas Cláudia, o que posso fazer quando são os outros que me fazem ter uma baixa autoestima?” e a minha resposta é esta mesmo.
Se tu tiveres a certeza de quem és, ninguém te vai fazer duvidar.
Imagina que te digo “Não gosto nada do teu cabelo verde” ora, como não tens o cabelo verde não vais ligar nenhuma ao que eu digo porque SABES que não tens. O mesmo funciona com qualquer crítica. Se souberes que não tens isso, não te sentes incomodada.
Deixo-te um pequeno exercício para que possas pensar sobre este tema:
Responde a estas perguntas:
Eu sou única em muitos aspetos, isto incluí:
Três coisas que gosto de fazer são:
Cinco coisas em que sou boa:
Eu valorizo o meu corpo porque me permite:
Estou muito orgulhosa da história e cultura da minha família porque:
Fiz um pequeno Quizz para que possas perceber como está a tua Autoestima e no final dele deixo-te mais dicas de como podes ser mais empoderada.
Lembra-te. Ter uma baixa autoestima reflete-se em muitas áreas da tua vida. Não é algo que se resolva sozinho.
Tem repercussões ao longo de toda a vida e com o tempo tem tendência a piorar. No entanto, podes fazer algo quanto a isso.
Um beijinho cheio de sol,
Cláudia